A rotina de trabalho e estudo não é fácil. Diariamente enfrentamos
adversidades que podem nos causar certos gatilhos de estresse e
ansiedade.
Porém, existem alternativas que podem contribuir nas aflições que sentimos nesses momentos.
Aqui estão alguns suplementos que podem ser esse auxilio, no alívio de estresse e ansiedade!
Melatonina
A melatonina é um suplemento usado para induzir o sono e regular os
ciclos circadianos. Com o envelhecimento, sua produção diminui, o que
pode levar à ansiedade.
A suplementação com melatonina reduz o tempo para adormecer, e ajuda a regular os ciclos circadianos. Dessa forma, auxilia na diminuição dos sintomas da ansiedade.
Magnésio
O magnésio é essencial para o relaxamento muscular, proteção do
músculo cardíaco, transmissão neuromuscular e dilatação das veias.
Baixos níveis de magnésio podem estar ligados a causas de agitação, ansiedade,
perturbações comportamentais, confusão, depressão, insônia e
inquietação motora.
Zinco
O zinco é um mineral essencial com efeitos positivos no sistema
nervoso, proporcionando relaxamento.
A deficiência de zinco é comum em pessoas com ansiedade e depressão,
tornando-o um suplemento importante no combate a essas doenças.
Vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B desempenham um papel crucial na função
cerebral, afetando a síntese de neurotransmissores e o metabolismo
energético. Sua deficiência pode levar a sintomas como ansiedade,
fadiga, irritabilidade e insônia.
Estudos mostram melhorias nos sintomas depressivos com a suplementação
dessas vitaminas, incluindo B1, ácido fólico, B6 e B12. Níveis
elevados de homocisteína indicam possível deficiência dessas
vitaminas.
Vitamina D
Níveis baixos de vitamina D estão ligados a cansaço, falta de
energia, maior risco de depressão e crises de ansiedade.
A suplementação de vitamina D pode contribuir no alívio desses sintomas.
Vale ressaltar a importância de consultar com um médico ou
nutricionista antes de tomar esses suplementos.