Quando passamos a vida adulta e vamos chegando perto de sermos idosos, naturalmente, a absorção de nutrientes fica mais fraca; assim como o restante do nosso corpo. Por isso, visando a longevidade, a suplementação pode ser muito interessante para pessoas dessa faixa etária.
Aqui estão alguns suplementos principais que podem te ajudar com isso:
Magnésio
Esse mineral atua em diversas áreas do nosso corpo. O magnésio contribui com a manutenção da saúde óssea, por ajudar na absorção de cálcio; na saúde cardiovascular, por ajudar a regular os batimentos cardíacos e a pressão arterial e na saúde muscular, por ajudar na contração muscular adequada
Vitamina D
A produção de vitamina D na pele exposta ao sol é menor que nos jovens e adultos. Além disso, o risco de doenças de pele relacionadas à exposição solar traz maior dificuldade de manter a reserva de vitamina D, uma vez que a maior produção ocorre no período de exposição de 10h às 16h. Por isso, é muito comum a necessidade de reposição específica em idosos.
Ômega 3
Alguns estudos apontam que, além de ter um efeito anti-inflamatório, esse ácido graxo pode reduzir o risco de Alzheimer, por ter um efeito neuroprotetor.
Vitamina B6
Ela atua no metabolismo de proteínas, gorduras e açúcares e, também, pode contribuir para o bom funcionamento do sistema nervoso central.
Vitamina B12
Ajuda tanto no sistema cardiovascular quanto no sistema nervoso, já que está envolvida na produção de células cerebrais.
É importante que um médico especialista na área e/ou um nutrionista seja consultado antes de tomar qualquer suplemento.
Com a chegada do inverno, a preocupação com a saúde e o fortalecimento do sistema imunológico tornam-se ainda mais relevantes. E quando se trata de combater gripes, resfriados e outras doenças sazonais, a vitamina C desempenha um papel fundamental.
Ter um estilo de vida mais saudável é uma decisão que pode transformar sua vida para melhor. Para te ajudar nessa jornada, separamos algumas dicas essenciais:
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